マザーグースの子守唄
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健やかな眠りは健やかな体を作ります。けれども、現代病でもある睡眠障害が子供にまで及んでいるようです。外で遊ばない、夜更かしをする、テレビ、ゲームに夢中になる子が増え、親の生活パターンの変化もあり、夜寝付けない子供が増えているのだそうです。体のリズムが狂って、体が夜型になると、朝からボーっとした子が増えることになります。これによる悪影響は疲れやすく、ちゃんと立っていられない、汗をかかないといった体への悪影響だけにとどまりません。病気アレルギー、感染症になりやすく、子供でありながら、生活習慣病になりやすくなるというさまざまな病気をも引き起こします。その上、体だけでなく精神をも蝕み、感情の起伏がなく、無気力無関心無感動という子供らしさをも奪い、子供でも鬱になる場合もあるのだそうです。
アメリカの小児学会American academy of pediatricsでは「2歳以下の赤ちゃんに一切テレビを見せてはいけないとしています。これは、睡眠障害を引き起こす原因となるためという理由に加えて、言語の獲得の障害なども心配されているからです。
テレビさえ見せておけばおとなしいから、家事をしている間はビデオでも見せておこうというのはとんでもないことなのですね。子守唄を歌ってあげたり、本を読んであげたりして、早く寝る癖をつけましょう。
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子守唄（１０）いい夢が見られますように。おやすみマザーグース |
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1. Bye Baby Bunting♪ ホオジロの赤ちゃん
2. Diddle, diddle, dumpling ダンゴのように丸々太った息子のジョン
3. Good night, sleep tight おやすみ、ぐっすりお眠り
4. Hush, baby, my dolly ねんねんよい子だ、泣かないで
5. Hush, little baby ねんねんよい子だ、静かにね。
6. Rock-a-bye, baby ねんねんころり
7. Sleep, baby, sleep ねんねや、ねんねや
8. Cry-baby, cry 泣け泣けぼうや
9. When Jacky's a good boy ジャッキーがいい子なら
10. Baby, baby,naughty baby ぼうやぼうや、いたずらぼうや |
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教えてドクター
A minitue for kids
アメリカの小児科学会の小児科医の一言アドバイス。 AAPサイトより
●スリープスケジュール
睡眠時間は人それぞれですが、一般的に年齢によって理想的な時間が決められるので大体の時間を掴んで置いてください。新生児は15時間
5ヶ月から3歳までは13時間と少なくとも1時間の昼寝
3歳から5歳は12時間必要があれば昼寝
5歳以上10〜12時間昼寝は要らない
●ベッドタイム
ねえ、もうちょっと起きていていい?どこの国でも子供はテレビやゲームの誘惑に逆らえず、早く寝たくないようです。親も早く寝なさいと寝かしつけるのに苦労するのは万国共通です。
早めに布団に入り、体も気持ちも落ち着かせて、眠りに入る準備が必要です。
ですから寝る前に体を動かして興奮するようなことは避け、
○一緒に子守唄を歌う。
○お話を聞かせる
などして眠りに入りやすいようにしましょう。
●食べ物
食べ物も子供の眠りに影響します。もちろんカフェインのないものです。
炭水化物、砂糖の入っていないシリアル、全粒粉のパスタはいいです。
また、カルシュウムも良い眠りのために良いです。カルシュウムといえば牛みゅ腕巣が、それ以外にもブロッコリー、豆腐、オイルサーディンもいいです。まあ、べえっ度タイムスナックとしては子供の好きなものではありませんが。
キッズ･イングリッシュ
ママと歌う楽しい英語
(マガジンID：0000146278)
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ベッドタイム（２２）お休み前にママ、読んで! |
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1. Boys and girls, come out to play 男の子女の子出ておいで
2. Come Let's To Bed さあ寝ましょう
3. Come to the window 窓辺へおいで
4. Elsie Marley's grown so fine エルシー・マーレイは元気に育つ
5. Go to bed first 一番先に寝た子に
6. Go to bed, Tom 寝なさい、トム
7. Golden slumbers kiss 幸せな眠りがお前のまぶたにキスをする
8. Good night, sleep tight おやすみ、ぐっすりお眠り
9. Hush-a-bye, baby ねんねんころり
10. I see the moon お月様を見ると
11. Matthew, Mark, Luke, and John マタイとマルコとルカとヨハネ
12. Now I lay me down to sleep 神様お願い（お祈り）
13. Sippity sup, sippity sup ぺろぺろ ごっくん
14. Sleep, baby, sleep ねんねや、ねんねや
15. Star light, star bright 星は光り、星は輝く
16. Teddy bear, teddy bear ティディーベアー
17. The Man in the Moon 月の中の人
18. To bed, to bed ベッドへ
19. Twinkle, twinkle, little star きらきら星
20. Wee Willie Winkie ウィー・ウィリー・ウィンキー
21. What did I dream? 何の夢見た?
22. Winken, Blinken, and Nod ウィンケン、ブリンケンとノッド |
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はぐらかし歌「もっと本読んで」のおねだりには・ |
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1. Three wise men of Gotham ゴットハムの３りこう
2. I'll tell you a story about Jack A Nory ジャック・ア・ノーリーのお話
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0歳から3歳までのおすすめ本
The Children's Book council （米国の出版社や子供の本や子供向けの商品などを扱う商社等の非営利団体）が推奨する0歳から3歳までの本をご紹介します。定番のクラッシックから、まだまだ日本では読んでいる人が少ない新しい本まであります。年齢ごとの興味や能力にぴったりの本ばかりです。良い本に、目を輝かすお子さんの姿を楽しんでくださいね。
0-6 MONTHS感覚を通して世界を感じて探検する本・・見て、聞いて、感じる本
6-12 MONTHS手で、触って楽しむ本・・・絵を触って、感じて、声を出して
12-18 MONTHS本を抱えて、ページをめくって、絵を指差して、その絵の音を口にしてみよう。
18 MONTHS-3 YEARS
もうたくさん言葉を覚えたよ。ページもめくれるし、お家の中どこだって本を抱えて歩き回れるよ。お話を聞くとき集中することもできるしね。まだまだでも、いっぱい聞いて言葉のやり取りをして・・・もちろん体も動かしながらね。
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